Ce que tout le monde devrait savoir sur le sport pour connaître le bonheur !

Tout le monde sait que le sport permet de garder la pêche ! En effet, avoir une activité physique régulière réduit les risques de maladies. Mais il a aussi des effets bénéfiques sur notre moral, et sur nos émotions. Aujourd’hui, c’est prouver, le sport est une source de notre bonheur ! En effet, le bonheur est définit par l’absence de troubles ou maux de l’esprit et du corps. Il est nécessaire aussi de pouvoir diversifier ses émotions et ses sentiments selon les circonstances.


Vivons sport

Tout ce que vous devez savoir sur les bienfaits du sport sur notre corps !

Les scientifiques ont trouvé tout ce que procure le sport sur notre corps.

A notre grande surprise, des études ont prouvé qu’avoir une activité physique régulière permettait d’augmenter son espérance de vie. Avec 92 minutes de sport par semaine, la vie est prolongée de 3 ans ! En effet, le sport réduirait les risques d’apparition d’ostéoporose, d’hypertension artérielle,  de lombalgies, d’obésité, de dépression, d’anxiété,  ou encore de maladie d’Alzheimer. Le sport est la formule magique pour rester jeune, et garder un corps jeune ! Les scientifiques ont démontré qu’une activité physique régulière permettrait de préserver les cellules de notre corps et ainsi retarder le vieillissement.

Tiré du magazine sport et Vie n°158

Comme nous le montre cette recordwoman du monde, dans la catégorie des plus de 100 ans,  des 1 500 m nage libre, réaliser en 1 h 15 min et 54 secondes.

Cette femme, nous prouve alors que la pratique sportive régulière conserve un corps en meilleur forme en dépit des années.  L’effort participe, en effet, à entretenir l’ensemble de nos fonctions vitales. Cela se prouve grâce à notre ADN contenu dans toutes les extrémités de nos chromosomes appelés télomères. Ceux-ci servent alors à protéger le reste des chromosomes. Sans pratique sportive, les télomères se réduisent ainsi ils ne sont plus à même de protéger convenablement les chromosomes, ce qui entraîne le vieillissement. Cependant, cela peut se résoudre, et à tout âge, grâce au sport. En effet, il permet au télomère de s’agrandir, et ainsi protéger les chromosomes de notre corps. Celui-ci vieillit alors, moins vite.

De plus,  le sport réduit les risques de maladies graves , tel que le cancer !

Un constat étonnant a été fait chez les sportifs de haut niveau. Il est très rare, pour eux de développer un cancer et d’en mourir. Il semblerait alors que l’activité sportive améliore les défenses de l’organisme contre les agressions car leur vigilance immunitaire augmente. Les sportifs de haut niveau ont moins de cancers et s’ils en ont un, alors ils sont plus résistants aux traitements.
Par exemple, Olivier Baudry, un footballeur professionnel s’est battu contre la maladie de crabe(pathologie due à un manque de destruction par l’organisme de substances contenues dans les cellules nerveuses). Il explique alors, l’importance d’avoir eu un corps en bonne santé avant de développer sa maladie, ce qui lui a permis de mieux lutter contre.

Les secrets du sport sur notre moral !

En 1999, une étude montre, sur 156 patients atteints de dépression majeure, la différence entre les effets des méthodes médicamenteuses et les effets des méthodes sportives. Le but de l’étude était de séparer tout les patients en trois groupes: le premier groupe était soigné avec des médicaments, le deuxième groupe devait s’abonner à 30 min de pratique sportive, 3 fois par semaine et le troisième devait combiner les deux méthodes. Les résultats sont nets, à la fin de l’étude. La méthode sportive est identique à la méthode médicamenteuse, en termes d’efficacité. Cependant, les résultats sur le long terme sont différents suivant les traitements. En effet, les personnes ayant pratiqué la méthode sportive, rechutent moins que ceux qui ont été traité par la méthode médicamenteuse.

Le sport traite la dépression, il nous détend, jusqu’à nous rendre euphorique !

Apprenez comment des millions de personnes trouvent le bonheur à travers le sport

Trouvez le parfait équilibre naturel

Le snowbordeur canadien Ross Rebagliati, médaillé d'or aux Jeux de Nagano

Tiré du magazine Sport et Vie n°155

Beaucoup de sportifs déclarent avoir une sensation de bien être après le sport. On appelle ça la “runner’s high” c’est à dire l’ivresse du coureur. En effet après l’effort notre cerveau reçoit une multitude de substances apaisantes comme les endorphines mais il y en a d’autres. Ainsi le sport permet d’activer certaines zones de notre cerveau, précisément celles qui synthétisent des molécules naturelles, qui nous procurent du bien-être.

Paradoxalement, les industries pharmaceutiques s’efforcent de créer des molécules chimiques proches de celles que nous synthétisons naturellement. Cependant les molécules chimiques ont pour but de soigner des patients (ex: antidépresseurs), or elles peuvent s’avérer très dangereuses pour notre organismes. Alors que pour “soigner” ces patients, il suffirait parfois de leurs prescrire un peu d’exercices.

La méthode qui aide à nous épanouir et à mûrir

Tiré du magazine Sport et Vie n°156

Pratiquer une activité physique régulière permet de s’épanouir, sur du long terme. Il permet de réduire l’anxiété, de nous défouler et nous procure diverses émotions, pas toujours positives.  Le sport, quelque soit le niveau, peut engendrer de la colère lors d’échec ou de mauvais résultats, mais quand l’objectif est atteint, il y a alors, une sensation de bien-être, de joie, qui procure le bonheur.

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Cependant, le sport, est une pratique qui permet de connecter l’esprit et le corps, d’augmenter l’estime et la maîtrise de soi, mais également développer la confiance en soi. Tout cela nous permet de  nous sociabiliser. Ainsi, pour optimiser le bonheur il faut donc travailler sur l’ouverture aux autres, pratiquer une activité physique régulière car il n’y a pas de bonheur sans un minimum de santé physique et psychique.

 

 

 

 

 


L’essentiel

Il est indéniable que le sport joue un rôle essentiel sur la préservation de notre santé. Cela est important car celle-ci est nécessaire afin de connaître le bonheur au mieux. L’activité physique régulière est alors un remède contre nos craintes, comme le vieillissement et les maladies, mais il nous aide également à garder la forme et à s’épanouir dans un sport de loisir, ou dans un sport de métier. Le sport est donc à la fois une source de santé, et une source de bonheur.


MOGNOL Célia – BRUILLARD Syrielle


Bibliographie 

 

  • Billebault Alexis. Histoire de crabe. Sport et Vie, Janvier-Février 2017, n°160, p. 32 – p 33

 

  • Braconnier Aurore. Le temps de la renaissance. Sport & Vie, Juin 2012, n°36, p. 66 – 69.

 

  • Braconnier Aurore. Vélo contre Zoloft ,Sport & Vie, 20, Juin 2012, n°36, p. 70 – 71.

 

 

  • Deldicque Louise et Francaux Marc. Comment le sport nous protège du vieillissement. Sport et Vie, Septembre 2016, n°158, p. 26 – 29

 

  • Goetghebuer Gilles. Quel Bonheur ! Sport et Vie, Mars-Avril 2016, n°155, p. 24 – 31

 

 

  • Ngosso, Karim (réal.). Présentation par Karim Ngosso de sa méthode: Révolution K fitness, le bonheur par le mouvement 2. Youtube, 20 mai 2013. 1 vidéo, 18min26. Disponible sur : http://www.rvkfit.com/?page_id=2032

 

 

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6 réponses à Ce que tout le monde devrait savoir sur le sport pour connaître le bonheur !

  1. machard dit :

    Le sport est un sujet très intéressant, vous présenter bien les bienfait qu’il peut apporter, super blog

  2. Gulli Jean-Luca dit :

    Sujet sur le sport bien rédigé et intéressant, notamment la partie sur l’équilibre naturel.

  3. btsenil dit :

    Un bon article : pourquoi? Parce que j’aime le concept des méthodes que vous nous proposez, plutôt original et efficace.

  4. btsenil dit :

    Article très intéressant, j’ai appris beaucoup de choses sur les bienfaits du sport

    Lafaure

  5. Albert dit :

    Bon article, j’ai appris que le sport pouvait rallonger notre espérance de vie.

  6. Le Moullec dit :

    Votre article est intéressant, j’ai appris l’effet qu’a le sport sur notre ADN, et donc pourquoi il est bénéfique pour notre santé.